 Йога в наши дни это не просто дань моде, но и становится неотъемлемой частью здорового образа жизни многих людей. Действия почти всех упражнений Йоги направлено на внутренние органы, поэтому выполнять их нужно осторожно, неточности и излишества могут привести к обратному эффекту. Халасана – это поза йогов, которая благоприятно влияет на половые органы, устраняет расстройства менструального цикла, снимает утомление и головные боли, что позволяет женщине легче перенести симптомы ПМС.
Для того чтобы принять эту позу нужно лечь на спину, сделать выдох, затем вдох, ноги соединить вместе, руки положить ладонями вниз. Поднять прямые ноги до угла в 90 градусов, затем поясничную область и с выдохом медленно опустить ноги за голову. Если носки ног не касаются пола, то можно удерживать прямые в коленях ноги на весу. Дыхание свободное. Ладони рук от пола не отрывать. Для тех, кто только начинает осваивать эту асану время упражнения не должно превышать 10-15 секунд. Рекомендуется постепенно увеличивать время пребывания до 2-3 минут. Внимание, при выполнении упражнения должно быть сосредоточено на позвоночнике. С опорой на руки медленно вернуться в исходное положение. Начало выхода из асаны на вдохе, конец – на выдохе.
Халасану йоги называют позой плуга и для ее эффективного выполнения приводят несколько общих правил:
· Необходимо следить за тем, чтобы ноги были прямые в коленях
· Голова должна не отрываться от пола
· Не должно быть прерывистых движений во время входа и выхода, чтобы мышцы спины в статической стадии были максимально расслаблены. Конечно, халасана, как и любая поза йоги требует регулярных тренировок, но это оправдывается максимальной пользой от этого упражнения.
Терапевтический эффект от выполнения этого упражнения просто потрясает. По мнению специалистов, асана не только избавляет от гинекологических проблем, но и регулирует кровообращение спинного мозга, растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, нормализует работу поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, а также останавливает развитие диабета. | 
