Первое отличие йоги от пилатеса –  статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы.

      Пилатес – более динамичная система фитнеса, хотя энергичной ее не назовешь… Упражнения пилатес были придуманы в начале прошлого века и ставили цель реабилитации лежачих больных, раненных на фронте.

Отсюда и исходные позы пилатеса – лежа или сидя. Правда, в последнее время к ним прибавляется все больше стоячих упражнений.

    Главный принцип пилатеса – укрепить так называемый «центр» тела – мышцы пресса, груди, спины и поясницы.
    Все упражнения йоги и пилатеса делятся на простые, которые под силу любому, даже далекому от фитнеса человеку, и более сложные. Продвинутый уровень и в йоге и в пилатесе довольно сложные, надо заниматься по крайней мере год, чтобы перейти к серьезным нагрузкам.

    Очень большое внимание в обоих видах фитнеса придается дыханию. Правда, в самом начале тренеры советуют не обращать внимание на дыхание, чтобы хорошо усвоить технику упражнений. Единственное, в чем все тренеры единодушны – нельзя задерживать дыхание через силу, нужно стремиться к ровным, спокойным вдохам и выдохам.

    В йоге дыханию уделяется значительно больше времени, чем в пилатесе. Есть несколько специальных техник в йоге, которые осваиваются годами – они называются общим словом пранаяма. Говорят, что люди, освоившие пранаяму и регулярно ее практикующие, обладают прекрасным здоровьем и спокойным характером.

     Но если вы регулярно будете заниматься пилатесом, то получите такие же результаты. Отсюда вывод – сходите на пробное занятие по йоге и пилатесу и выберите, что вам больше нравится. Ведь если фитнес приносит удовольствие, то и пользы от занятий будет намного больше!