 Ки-бо – боевая аэробика. Занимаясь ею можно приобрести массу экзотических навыков. Например, научиться стоять на одной ноге, а второй наносить мощные удары по невидимому врагу. В жизни может и пригодиться. От других видов боевой аэробики ки-бо отличается техникой выполнения упражнений. Кроме того, программа признает важность совершенствования не только тела, но и духа. На тренировке все ученики получают огромный эмоциональный заряд. В основу ки-бо включены безопасные, но эффективные движения – удары руками и ногами.
Движения сначала разбиваются на сегменты, складывающиеся в логически законченные комбинации. Обычно тренировка состоит из трех частей: небольшая разминка, основная часть и стретчинг – упражнения, направленные на улучшение подвижности суставов. Ограничений по возрасту практически нет, занимаются и подростки, и пожилые люди.
Занимаясь «боевой» аэробикой, можно не только повысить свою тренированность и овладеть навыками самообороны, но также научиться чувствовать все мышцы собственного тела. Высокая интенсивность тренировок и динамическая нагрузка приводят к быстрому снижению веса, а также к уменьшению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Посещать занятия ки-бо рекомендуется 2-3 раза в неделю, и уже через пару месяцев инструкторы обещают первые результаты.
Несколько правил, на которые советуют обратить тренеры по ки-бо:
· Занятия проводить под энергичную приятную музыку.
· Движения выполнять точно и технично.
· Необходимо четко знать, какие мышцы работают при выполнении того или иного движения.
· Уметь сохранять равновесие.
· Уметь концентрировать усилия во время удара.
· Уметь использовать силу всех частей тела одновременно. | 
