Наш организм обладает уникальной чувствительностью, он предчувствует изменение погоды и негативно реагирует на приближение осени. Так не хочется расставаться с ласковыми солнечными днями, но природа неумолима и диктует свои условия. Дни становятся все короче, солнышко все реже балует своим теплом, и мы понимаем, что это надолго. Частенько мы ощущаем это как непонятные перемены в жизни и даже депрессию.
В осенний период у многих людей портятся отношения с близкими, некоторые становятся раздражительными или подавленными без всякой видимой причины, энергия как будто покидает нас вместе с солнечными днями. Больше всего подвержены такой "осенней депрессии" женщины. Грусть и агрессию лучше всего развеять общением с любимым человеком, так как любые невзгоды вдвоем переживать легче!
Что же делать, если вы одиноки? А так хочется побыстрее избавиться от ощущения депрессии. Для поднятия настроения попробуйте "шоппинговую терапию", походы по магазинам обязательно добавят положительных эмоций. И неважно, что вы купите - новый свитер, джинсы, или что-то новенькое для интерьера вашего жилища, главное - чтобы покупка доставила вам радость.
Еще один отличный антидепрессант- это музыка. Психологи советуют приобрести специальные релаксационные записи с пением птиц, шумом моря, лесными звуками. Начинайте каждое утро с веселой энергичной музыки, не слушайте политические новости и тем более криминальную хронику.
Еще полезно для поднятия настроения кушать больше свежих фруктов, овощей и пить больше соков в течение дня. Поставьте на стол вазу с фруктами, чтобы они всегда были на виду. Если вы сладкоежка, забудьте на время о диетах и побалуйте себя чем-то вкусненьким.
Как правило, самым трудным временем суток бывает утро, когда приходится вылезать из теплой постели, и вечер перед сном. Заранее подготовьтесь к этому. Подумайте, какую музыку включите, какой фильм посмотрите, что будете кушать и пить, чем займетесь вечером. Рисуйте в своем воображении приятные картины времяпрепровождения и обязательно реализуйте свои фантазии.
Отличным средством для избавления от осенней хандры будет планирование увлекательных интересных мероприятий или поездок. Подумайте о том, как весело будет зимой покататься на лыжах или коньках, как здорово будет с друзьями встретить Новый год. Если вы рукодельница, то подумайте, что вы сможете связать или сшить зимой, просмотрите журналы мод, выберите модель.
5 советов, как избавиться от депрессии и продолжать радоваться жизни
1. Перенесите позитив из прошлого в настоящее! Вспомните вкус своего успеха, возьмите ручку и лист бумаги и составьте перечень своих побед и достижений. Расслабитесь и мысленно вернитесь в каждый из тех дней, когда вам было легко и по настоящему хорошо! Вспомните краски тех счастливых моментов, звуки, запахи, ваше настроение, ощущения.
2. Повышайте самооценку!Составьте список своих положительных качеств. Попросите своих близких, друзей, коллег рассказать вам (желательно письменно) за какие черты характера они вас уважают и любят. Отблагодарите их тем, что составьте перечень их положительных качеств (поверьте, это письмо они будут хранить очень долго).
3. Добавьте красок!Учеными было доказано что цвета влияют на настроение человека. Одной из причин возникновения осенней депрессии являются тускнеющие краски природы и блеклые города - мокрые и серые дома, темный асфальт, черная грязь и т.п. Станьте лучиком позитива в этом мире – наденьте яркие одежды! Поставьте пестрые позитивные обои на рабочий стол компьютера, окружите пространство вокруг себя радужными тонами. Ваша миссия нести цвет и улыбки!
4. Больше Света! Больше воздуха! Ловите каждый проблеск солнечного света, используйте любую возможность побывать на свежем воздухе. В пасмурную погоду и ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, его избыток приводит к депрессии. Под воздействием ультрафиолетовых лучей выделение мелатонина замедляется. Добавьте света в помещениях.
5. Антидепрессант Секс + Смех! Как известно смех, и секс стимулируют выработку большого количества эндорфинов (гормонов счастья). Именно они снимаю боль, снижают стресс, улучшаю настроение и вызывают стояние эйфории. Некоторым умельцам удается совместить секс и смех, наверное, это ведет к выбросу двойной дозы гормонов счастья. Проведите собственные эксперименты.
Это далеко неполный список из доступных антидепрессантов, скорее это приглашение к совместному поиску наилучших приемов и методов борьбы с депрессивными состояниями. Наверняка в вашем арсенале есть собственные способы улучшения настроения и повышения жизненного тонуса.
